欢迎来到秒速赛车,我们将为您提供更优质的服务和信息

新闻资讯

脂肪增加连带影响子宫!1招瘦腿臀,预防妇科病

作者:a66527398 时间:2019-06-15 17:30

【张维庭编译】苗条身材是每个女生追求的憧憬,然而从小上学长时间久坐听课、开始上班后成天坐着面对电脑,即使四肢纤细,大多数女生仍有着臀部肥胖与扁平的困扰。而充满脂肪、缺乏肌肉的臀部,也会影响到血液循环,是虚寒体质的徵兆之一,放着不管还容易有妇科方面的问题!透过每天伸展臀部肌肉,不仅能消除臀部赘肉,打造紧实美臀,还能连带瘦到大腿,提高身体基础代谢率!

臀部肌肉与脂肪量高 脂肪增加影响代谢

日本知名瘦身专家和田清香表示,臀部是肌肉和脂肪量都很高的部位,甚幺也不做放着不管,就会让肌肉量下降,只有脂肪一直增加。如此会造成臀部的形状下垂,还会造成血液循环不良,连带影响到与臀部相近的子宫,容易造成虚寒,引发妇科问题和代谢率降低。

有着二十年健身房教练经验的臀部运动专家松尾隆表示,锻鍊臀部肌肉,也能重整身体轴心,改善肩颈僵硬和腰痛,并让臀部确实支撑体重,减少对下半身的负担。

《消除臀部赘肉这样做》

这个动作不仅能锻鍊到臀部,还能锻鍊到大腿后半部,有助于提高下半身的血液循环与淋巴循环。


step1.仰躺下来,在立起膝盖的状态下,让脊椎从地板上浮起,从肩膀到膝盖呈斜斜的一直线。这时,让双手手腕手心朝下,八字形朝外贴地。

((一次瘦腰腿臀的简单伸展怎幺做呢?快看下一页))




step2.将重心放在左脚,举起右脚伸直。这时,要注意将臀部保持在同样的高度,不要下降,使用左边臀部到大腿深层肌肉来支撑。


step3.朝天花板伸展的右脚撑到极限后放下,放下右脚时,要注意不要降低臀部的高度。接着,再回到2的状态抬起右脚,反覆进行2和3,来回5次。




step4.停在右脚朝天花板伸展的姿势,更进一步踮起脚尖朝天花板伸展,锻鍊左边的臀部。脚尖来回5次,朝着天花板举起。左脚也重複相同的动作。